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<은행1동>건강10계명 2017-11-30
고병욱
            
1계명. 스트레스는 하루를 넘기지 말자! -> 스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다.
2계명. 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! -> 술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀
3계명. 3대 건강 수치를 체크하자! -> 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길
4계명. 하루 30분씩, 1주일에 4회이상 운동하자! -> 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건
5계명. 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! -> 식후 3분의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다.
6계명. 6대 영양소를 골고루 섭취하자! -> 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 (균형잡힌 식사가 장수로가는 지름길)
7계명. 하루7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자. -> 충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다.
8계명. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자! -> 건강한 성생활, 10년이 젊어진다.
9계명. 9전 10시! 끊임없이 금연에 도전하자! -> 금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지
10계명. 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자! -> 질환의 조기 발견이 생존률을 높인다.
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